TVTOGEL – Nyeri kepala berulang menjadi salah satu keluhan kesehatan yang paling sering dialami banyak orang. Meski sering dianggap sepele, kondisi ini dapat mengganggu aktivitas harian dan bahkan menjadi tanda adanya masalah kesehatan tertentu. Lalu, apa sebenarnya penyebab nyeri kepala yang muncul secara berulang?
1. Stres dan Ketegangan Otot
Stres emosional maupun fisik sering menjadi pemicu utama sakit kepala tipe tegang (tension headache). Ketika stres meningkat, otot di area leher dan kepala ikut menegang, memicu rasa nyeri yang muncul perlahan namun menetap.
Ciri-ciri umum:
-
Rasa tertekan seperti diikat
-
Nyeri di kedua sisi kepala
-
Tidak berdenyut
2. Pola Tidur yang Buruk
Kurang tidur, tidur terlalu larut, atau kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan tubuh kelelahan dan memicu nyeri kepala. Studi menunjukkan bahwa gangguan tidur seperti insomnia dapat meningkatkan risiko sakit kepala berulang.
Tips mencegah:
-
Tidur 7–9 jam per malam
-
Konsisten dengan jam tidur
-
Hindari gadget sebelum tidur
3. Dehidrasi
Kekurangan cairan dapat membuat aliran darah ke otak tidak optimal, sehingga menyebabkan nyeri kepala. Banyak orang tidak menyadari bahwa suara tubuh yang meminta air sering muncul dalam bentuk sakit kepala ringan hingga sedang.
Solusi mudah:
Minum 6–8 gelas air sehari atau lebih saat cuaca panas.
4. Pola Makan Tidak Teratur
Melewatkan waktu makan bisa menyebabkan kadar gula darah menurun drastis, yang akhirnya memicu sakit kepala. Beberapa makanan dan minuman tertentu seperti kopi berlebih, makanan tinggi MSG, hingga minuman beralkohol juga bisa menjadi penyebabnya.
Perhatikan pemicu makanan:
-
Makanan olahan
-
Keju tertentu
-
Minuman berkafein berlebihan
5. Masalah Kesehatan Tertentu
Beberapa kondisi medis dapat menyebabkan sakit kepala berulang, seperti:
-
Sinusitis
-
Migrain
-
Hipertensi
-
Masalah penglihatan
-
Gangguan hormon
Nyeri kepala yang muncul rutin patut diwaspadai, terutama jika disertai gejala lain seperti mual, sensitif cahaya, atau penglihatan kabur.
6. Paparan Gadget Terlalu Lama
Penggunaan gadget yang berlebihan dapat menyebabkan eye strain atau ketegangan mata. Cahaya biru dari layar yang terus-menerus dilihat akan membuat otot mata bekerja ekstra, sehingga memicu nyeri kepala.
Cara mengurangi risiko:
-
Gunakan aturan 20-20-20 (setiap 20 menit lihat objek 20 kaki selama 20 detik)
-
Atur tingkat kecerahan layar
-
Gunakan kacamata anti-blue light bila perlu
Kapan Harus ke Dokter?
Segera konsultasikan ke dokter jika nyeri kepala:
-
Terjadi lebih dari 15 kali dalam sebulan
-
Disertai muntah, demam tinggi, atau lemah pada satu sisi tubuh
-
Semakin parah dan tidak merespon obat pereda nyeri
-
Muncul tiba-tiba dengan intensitas sangat kuat
Kesimpulan
Nyeri kepala berulang bisa dipicu oleh berbagai faktor mulai dari stres, kurang tidur, hingga kondisi medis tertentu. Mengenali penyebabnya adalah langkah penting untuk menentukan penanganan yang tepat. Jika keluhan tidak membaik dan terus mengganggu aktivitas, jangan ragu untuk mencari pertolongan medis.
Sumber: tribunnews88.id
